| 红豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 484克 | 红豆黑米粥热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于高台跳水459分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆黑米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、黑米（适量）、玉米粒（适量）、红枣（适量）
1/1. 红枣、红豆、黑米、玉米粒（一小爪）洗净入锅。 2、倒入一碗水（一人份）
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、预防结石、健胃等功效；可与枣、薏米、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、健脾暖肝、开胃益中等功效；可与牛奶、生姜、燕麦搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、健脑、防癌等功效；可与豌豆、菜花、酸奶搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治脑供血不足、保护肝脏等功效；可与黑豆、板栗、粳米搭配；与玄参、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆黑米粥热量1378 千卡
- 脂肪4.33 克
- 蛋白质36.47 克
- 碳水化合物282.1 克
- 钠19.4 毫克
- 钙143 毫克
- 铁9.98 毫克
- 钾2272 毫克