| 冬瓜薏仁米海带排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 54千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 1304克 | 冬瓜薏仁米海带排骨汤热量/卡路里1401千卡 | |||
 热量1401千卡，相当于冰上掷石游戏350分钟消耗的热量...240 | |||||
冬瓜薏仁米海带排骨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（500克）、冬瓜（600克）、海带（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/5. 排骨洗净浸泡5分钟，开锅加油用大火炒一下 下姜片一起 炒一下即可
2/5. 冬瓜切块备用
3/5. 海带切片备用
4/5. 薏仁米洗净
5/5. 放排骨 姜片 薏仁米 足量清水煮开，约三十分钟后转小火，加海带煮20分钟小火.再加入冬瓜，煮五分钟小火即可。加盐调味！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有解热毒、生津液、滋阴等功效；可与萝卜、冬瓜、红薯搭配；与香菜、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、降血脂、解毒等功效；可与口蘑、鸡肉、平菇搭配；与鲫鱼、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减少放射性疾病、御寒、抗癌等功效；可与黑芝麻、冬瓜、大白菜搭配；与甘草、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏仁米海带排骨汤热量1401 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质19.9 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠54.9 毫克
- 钙62.3 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾620 毫克