| 咖喱花椰菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 543克 | 咖喱花椰菜热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于羽毛球31分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱花椰菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、西兰花（适量）、胡萝卜（少许）、咖喱（适量）、椰汁（适量）、盐（少许）
1/9. 花菜，西兰花洗净，切块
2/9. 胡萝卜切花型
3/9. 切片
4/9. 煮锅水，水开后，倒入，煮至断生
5/9. 捞出沥干
6/9. 准备咖喱块和椰浆
7/9. 锅内倒入少许油加热后，倒入花椰菜，胡萝卜片煸炒
8/9. 加入椰浆，咖喱块，适量水，煮开。
9/9. 最后加入少许盐，装盆。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、滋阴解毒、预防乳腺癌等功效；可与牛里脊、芹菜、玉米搭配；与猪肺、牛奶、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进生长、抗衰老、抗癌等功效；可与金针菇、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促消化等功效；可与卷心菜、豆浆、菠菜搭配；与辣椒、柚子、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱花椰菜热量141 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物17.43 克
- 钠106.2 毫克
- 钙228 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾420 毫克