| 南乳空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 南乳空心菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于登山机9分钟消耗的热量...402 | |||||
南乳空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（300克）、南乳汁（适量）
1/4. 空心菜洗净，折断，准备南乳汁，如果没有现成的南乳汁，可以用家里吃的南乳拌上些里面的汁水。
2/4. 起油锅，
3/4. 倒入空心菜，煸炒几下，加入南乳汁。
4/4. 最后加入鸡精。装盆
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、防癌、防暑解热等功效；可与橄榄菜、彩椒、尖椒搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南乳空心菜热量60 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克