| 牛油果鸡蛋青瓜午餐肉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 758克 | 牛油果鸡蛋青瓜午餐肉三明治热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡，相当于做作业751分钟消耗的热量...108 | |||||
牛油果鸡蛋青瓜午餐肉三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、牛油果（2个）、午餐肉（6片）、吐司（2片）、青瓜（半根）、蜂蜜（2勺）、美乃兹（2勺半）、黑胡椒（少许）
1/1. 搅拌牛油果、煮熟的鸡蛋加蜂蜜、美乃兹、黑胡椒最后放
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、保护肝脏等功效；可与羊排、百合、明虾搭配；与鹅、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促消化、止咳、治疗高血压等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 牛油果鸡蛋青瓜午餐肉三明治热量1352 千卡
- 脂肪62.18 克
- 蛋白质41.33 克
- 碳水化合物150.08 克
- 钠2266.2 毫克
- 钙203 毫克
- 铁5.61 毫克
- 钾1085 毫克