| 腊猪蹄炖干笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干笋 | 克 | 43千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 954克 | 腊猪蹄炖干笋热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于打篮球77分钟消耗的热量...360 | |||||
腊猪蹄炖干笋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
腊猪蹄（适量）、干笋（适量）、豆角（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）、盐 花椒 八角 香叶（适量）、葱*姜*蒜（适量）、白酒*当归*（适量）
1/7. 腊猪蹄洗净。切块。
2/7. 泡好的干笋，豆角，土豆切好。
3/7. 所有的调料洗好备用。
4/7. 猪蹄加水，放入干笋，放入刚备好的调料，再放一勺白酒或料酒，水开后一定把沫撇干净。无论炖什么汤都必须撇沫。
5/7. 这是撇干净沫的。炖至7成熟。
6/7. 炖至7成熟的时候放入豆角，土豆，胡萝卜，炖熟就行。腊肉本身就咸，可以不放盐，先尝咸淡在决定放不放盐。
7/7. 这是炖好的，放入切好的蒜苗更香，我没有蒜苗就放了点葱花。
食材功效信息
干笋的热量19千卡（每100克）；具有帮助消化、滋阴凉血、清热益气等功效；可与猪腰、莴笋、圆白菜搭配；与羊肉、红糖、羊肝相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、温补、暖脾胃等功效；可与冬瓜、木耳、香菇搭配；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、利水消肿、益气等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与香雀、樱桃番茄、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、防癌等功效；可与香菇、草鱼、狗肉搭配；与樱桃、醋、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊猪蹄炖干笋热量461 千卡
- 脂肪1.25 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物55.6 克
- 钠7.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.77 毫克
- 钾971 毫克