| 八寶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 黑米 | 克 | 136千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 80克 | 八寶粥热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于跳板跳水85分钟消耗的热量...180 | |||||
八寶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紅米（40克）、大紅豆（40克）、麥片（30克）、花生米（40克）、意仁米（30克）、綠豆（30克）、紅豆（20克）、黑米（40克）、水(不夠水可加熱水)（大半鍋水）、冰糖（100克）
1/4. 沒有提前泡米和豆，所以用的時間更久了
2/4. 有泡沒泡也要把材料全洗干淨
3/4. 有泡過材料的具体制作方法：加入水和冰糖煮沸、冰糖煮溶。最后将所有材料加入砂锅中，大火烧开，小火煮到粥软烂粘稠即可
4/4. 沒有泡的具体制作方法：加入适量水把所有材料倒入大火煮開小火，煲一個小時后＋冰糖，溶后关火即可。就是沒有泡過所以一粒粒的也不粘稠
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、抗衰老、增强记忆等功效；可与南瓜子、猪蹄、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、腹胀腹泻等功效；可与生姜、粳米、牛奶搭配；
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营养信息
- 八寶粥热量255 千卡
- 脂肪27.9 克
- 蛋白质21.4 克
- 碳水化合物85.2 克
- 钠10.8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁5 毫克
- 钾646 毫克