| 芝士鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 267克 | 芝士鸡蛋卷热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于吹小号58分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士鸡蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、小葱（少许）、红萝卜（少许）、盐（适量）、牛奶（适量）、芝士（适量）
1/7. 红萝卜切碎 葱切成葱花
2/7. 两枚鸡蛋打散 加入红萝卜碎和葱花 再加入一点点盐和一点点牛奶调匀
3/7. 用锅铲把鸡蛋卷从一边卷起 边卷边加入芝士碎
4/7. 将卷好的鸡蛋卷推到一边 再倒入剩下的鸡蛋液 再加入芝士碎 然后慢慢卷起
5/7. 卷好的鸡蛋卷盛出 切段（最好是在蛋液刚刚凝固的时候就卷 等蛋液完全凝固之后 卷起来切就没那么紧实了）
6/7. 切开的鸡蛋卷 可以看到芝士拉丝 切下去那一下 我差点以为鸡蛋液还没熟 再看一眼 原来是芝士。
7/7. 配上番茄酱更好吃哦~
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与苋菜、桂圆肉、干辣椒搭配；与牛奶、消炎片、桔子相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、防癌、增强体质等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有散瘀、促进消化、润肺祛痰等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士鸡蛋卷热量146 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠215.1 毫克
- 钙139 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾391 毫克