| 自制健康南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 250克 | 自制健康南瓜饼热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于美容55分钟消耗的热量...60 | |||||
自制健康南瓜饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（适量）、辅料：面包糠（200克）、鸡蛋（1个）
1/4. 第一步先把南瓜削皮去芯后上笼蒸软
2/4. 然后把蒸好的南瓜压碎和糯米面拌匀
3/4. 把揉匀的面团分成若干个直径为2厘米左右的圆球，接着把圆球按扁然后蘸上蛋液再裹上面包糠。
4/4. 锅内放入适量的油开火烧热然后逐个放入南瓜饼炸至两面金黄而且浮起时捞出控油即可装盘上菜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与牛腩、枣（鲜）、芦荟搭配；与鲤鱼、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制健康南瓜饼热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克