| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 土豆泥热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于盖屋顶44分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1段）、盐（1小勺）、黄油（20克）、牛奶（40毫升）、沙拉酱（1勺）、黑（白）胡椒（10克）
1/3. 土豆去皮蒸熟 用勺子压成泥
2/3. 胡萝卜切丁过水 备用
3/3. 把牛油放压的土豆泥里面 拌匀 放入牛奶 盐以及白（黑）胡椒粉 拌匀后放入切好的胡萝卜丁 拌匀 装入碗中 倒扣盘子里 撒少许胡萝卜丁在土豆泥上
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、和中养胃、和胃等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进消化、促消化等功效；可与香菇、西兰花、比目鱼搭配；与杏、茄子、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克