| 奥利奥盆栽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 182克 | 奥利奥盆栽热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于网球21分钟消耗的热量...420 | |||||
奥利奥盆栽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（适量）、奥利奥饼干（适量）、鸡蛋（一个）、白糖（适量）
1/2. 牛奶倒入准备好的杯子中，鸡蛋取蛋清加糖打出泡泡，放入牛奶 中顺时针搅拌放入蒸锅蒸10到15分钟，利用这个时间把奥利奥饼干中间夹心分离只取用饼干，把饼干压碎，尽量压的细一点。
2/2. 蒸好的杯子取出冷却，确保完全冷却以后洒上压好的奥利奥饼干碎，最后放上花花草草点缀一下，也可以放薄荷叶，家里没有薄荷也大家将就看吧
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善睡眠、大便秘结等功效；可与蜂蜜、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、番茄酱、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、美容护肤等功效；可与北极虾、桂圆、银鱼搭配；与雪莲果、田鸡、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥利奥盆栽热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克