| 小白菜馅儿包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 484克 | 小白菜馅儿包子热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于游泳49分钟消耗的热量...600 | |||||
小白菜馅儿包子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
新鲜小白菜（两斤）、瘦肉（半斤）、土豆（一个）、盐（适量）、花生油（适量）、姜（少许）、葱花（少许）
1/1. 第一，用温水和面。第二，小白菜洗净后放少许盐 将水沥出来。第三。将肉切成特别小的丁儿，用酱油、花生油、香油腌一下，备用。第四，土豆削皮洗净，切成特别小的丁，备用。第五将白菜切成小段儿，开始和馅儿。第六开始包包子，包完包子即可上锅，二十分钟可以开锅食用。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有止消渴、解热毒、补肾养血等功效；可与卷心菜、圆茄子、蕨菜搭配；与首乌、牛排、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、和中养胃等功效；可与醋、豇豆、牛肉搭配；与螃蟹、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜馅儿包子热量494 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物18.7 克
- 钠60.2 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾647 毫克