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灰灰的腊味煲仔

灰灰的腊味煲仔的热量和减肥功效

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灰灰的腊味煲仔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
腊肠718千卡584千卡22克48.3克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量192灰灰的腊味煲仔热量/卡路里817千卡
吉特巴舞 热量817千卡,相当于吉特巴舞170分钟消耗的热量...288

灰灰的腊味煲仔的做法共6个步骤

食材主料/辅料

泰国香米(大米也可以)(适量)、蔬菜(你喜欢的)(适量)、腊肠(适量)、鸡蛋(适量)、基本调味(适量)、姜(适量)、大蒜(适量)
灰灰的腊味煲仔的做法图解1

1/6. 沙煲在底部抹薄薄的一层油,米洗干净。 米和水的比例:1:1.5 , 将米和水放入沙煲,用大火烧开。

2/6. 大概十分钟不到,饭开始收水。 看到饭表面有洞时赶快把香肠,姜丝放进去

灰灰的腊味煲仔的做法图解3

3/6. 青菜单独炒熟(需加盐调味)

4/6. 肉放好后,放姜丝,再打个蛋。盖上盖,换最小火,再煮三四分钟后,关掉火,让煲仔饭焗十五分钟

5/6. 用生抽和六月鲜调成酱汁

灰灰的腊味煲仔的做法图解6

6/6. 十五分钟后打开锅盖 铺上青菜后 浇上酱汁 可以开吃

食材功效信息

腊肠的热量584千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有清热润燥、清洁肠胃、生津止渴等功效;与扇贝相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、防细菌感染、延缓衰老等功效;可与黄豆、肥牛、荠菜搭配;与糖精、田鸡、味精相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 灰灰的腊味煲仔热量817 千卡
  • 脂肪57.81 克
  • 蛋白质34.56 克
  • 碳水化合物16.02 克
  • 1562 毫克
  • 80 毫克
  • 4.95 毫克
  • 238 毫克

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