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麻酱豇豆

麻酱豇豆的热量和减肥功效

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麻酱豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豇豆62千卡28千卡2.7克1.2克
总量220麻酱豇豆热量/卡路里62千卡
芭蕾舞 热量62千卡,相当于芭蕾舞13分钟消耗的热量...288

麻酱豇豆的做法共10个步骤

食材主料/辅料

豇豆(220克)、盐(1茶匙)、细砂糖(3克)、生抽(1茶匙)、老抽(1茶匙)、鸡精(1茶匙)、大蒜(3瓣)、芝麻酱(2调羹)
麻酱豇豆的做法图解1

1/10. 豇豆摘去头尾的豆筋,洗净后备用;将豇豆切成长度一致的段;

麻酱豇豆的做法图解2

2/10. 煮锅里倒入适量清水,适量盐、植物油烧开;将豇豆放入锅里焯熟;

麻酱豇豆的做法图解3

3/10. 观察豇豆焯得颜色碧绿时,即可捞出;

麻酱豇豆的做法图解4

4/10. 准备一盆凉白开,将焯熟的豇豆捞出来,浸泡在凉白开里;

麻酱豇豆的做法图解5

5/10. 豇豆沥干水分后,码在盘子里;

麻酱豇豆的做法图解6

6/10. 大蒜剥去蒜衣,洗净后,切碎备用;

麻酱豇豆的做法图解7

7/10. 将蒜碎洒在豇豆上面;

麻酱豇豆的做法图解8

8/10. 空碗里调入适量生抽、老抽、芝麻酱、盐、鸡精、细砂糖;

麻酱豇豆的做法图解9

9/10. 将调料搅拌均匀;

麻酱豇豆的做法图解10

10/10. 将调料淋在豇豆上即可。

食材功效信息

豇豆的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有益气生津、止消渴、和五脏等功效;可与虾皮、冬瓜、鸡肉搭配;

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营养信息

  • 麻酱豇豆热量62 千卡
  • 脂肪1.2 克
  • 蛋白质2.7 克
  • 碳水化合物65.6 克
  • 4.6 毫克
  • 42 毫克
  • 1 毫克
  • 145 毫克

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