| 清炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 清炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于吉特巴舞12分钟消耗的热量...288 | |||||
清炒菜心的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜心（一小捆）、泰椒（3个）、盐（1小勺）、鸡精（1小勺）、蚝油（适量）、大蒜（4个）、酱油（适量）
1/3. 把菜心的坏叶扔掉，放在水里把留下的＂精英＂洗干净。
2/3. 把水烧开（烧水的时间可以把蒜和泰椒切好备用），放入少量盐，把洗好的菜心放入锅里30秒，捞出备用。
3/3. 热锅下油，放入一部分蒜蓉爆香，放入菜心，翻炒几下，放入盐、酱油、耗油、鸡精，最后放入泰椒和剩下的蒜蓉，翻炒几下，出锅！清炒菜心闪亮登场喽！
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进排毒、降低胆固醇、降血脂等功效；可与豆腐、鸡肉、粳米搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克