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清炒菜心

清炒菜心的热量和减肥功效

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清炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
菜心56千卡19千卡2.029999克0.09克
总量297清炒菜心热量/卡路里56千卡
飙车 热量56千卡,相当于飙车9分钟消耗的热量...360

清炒菜心的做法共3个步骤

食材主料/辅料

菜心(一小捆)、泰椒(3个)、盐(1小勺)、鸡精(1小勺)、蚝油(适量)、大蒜(4个)、酱油(适量)

1/3. 把菜心的坏叶扔掉,放在水里把留下的"精英"洗干净。

2/3. 把水烧开(烧水的时间可以把蒜和泰椒切好备用),放入少量盐,把洗好的菜心放入锅里30秒,捞出备用。

清炒菜心的做法图解3

3/3. 热锅下油,放入一部分蒜蓉爆香,放入菜心,翻炒几下,放入盐、酱油、耗油、鸡精,最后放入泰椒和剩下的蒜蓉,翻炒几下,出锅!清炒菜心闪亮登场喽!

食材功效信息

菜心的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进排毒、降低胆固醇、降血脂等功效;可与豆腐、鸡肉、粳米搭配;与南瓜、山药、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 清炒菜心热量56 千卡
  • 脂肪0.09 克
  • 蛋白质2.029999 克
  • 碳水化合物3.6 克
  • 246 毫克
  • 12 毫克
  • 0.65 毫克
  • 101 毫克

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