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小南瓜

小南瓜的热量和减肥功效

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小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
总量270小南瓜热量/卡路里59千卡
背包旅行 热量59千卡,相当于背包旅行8分钟消耗的热量...420

小南瓜的做法共6个步骤

食材主料/辅料

南瓜(小半碗)、糯米粉(一袋)
小南瓜的做法图解1

1/6. 南瓜一段,切小块,(上图的量看着好大块实际切好是一小碗)下锅蒸熟。

小南瓜的做法图解2

2/6. 蒸好的南瓜放碗里,用筷子打成南瓜泥。蘸点尝尝,根据个人口味 如果甜度不够的话就加点白糖。

小南瓜的做法图解3

3/6. 南瓜泥放糯米粉中揉面,干了就放南瓜泥,一点一点的放南瓜泥哈。

小南瓜的做法图解4

4/6. 揉面揉到面团搓成面棒竖着站起来不倒不变形即可,嘻嘻,当然高手自然是"三光"境界。

小南瓜的做法图解5

5/6. 取适量南瓜面团,搓圆球,如乒乓球大小,用牙签在上面压出痕迹,如上图上锅蒸。南瓜蒂大家可以发挥想象力,此次家里找到葡萄干就使用上了。如果有蒸屉纸垫上蒸架最方便,不然蒸架用之前记得用油擦一遍以免出锅时粘着了。

小南瓜的做法图解6

6/6. 新鲜出炉,出锅装盘即可。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气、预防高血压、驱蛔虫等功效;可与红枣、排骨、牛里脊搭配;与上海青、鸡肉、山药相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 小南瓜热量59 千卡
  • 脂肪0.1 克
  • 蛋白质0.7 克
  • 碳水化合物5.3 克
  • 0.8 毫克
  • 16 毫克
  • 0.4 毫克
  • 145 毫克

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