| 早餐卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 热狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 总量 | 351克 | 早餐卷热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于晾衣服202分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
软薄面包（两片）、生菜（3片）、鸡蛋（一只）、热狗（一条）
1/5. 首先准备两片软薄面包
2/5. 准备三片生菜，油锅加热，将生菜两面煎至菜叶软，夹到面包上放好作铺垫（当然喜欢生吃可不需這步）
3/5. 煎鸡蛋（我这份是两只叠起来煎的）随后放在生菜上加入适量
4/5. 将准备好的热狗放置油锅两边煎至皮微微裂开即可，放在鸡蛋之上，把面包卷起来倒过来放即可。
5/5. 加一杯热乎乎的鲜奶
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与大蒜、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、清热解毒等功效；可与洋葱、丝瓜、辣椒搭配；与雪莲果、红薯、田鸡相克，同食可能会引起不适；
热狗的热量250千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；
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营养信息
- 早餐卷热量405 千卡
- 脂肪24.51 克
- 蛋白质25.73 克
- 碳水化合物24.58 克
- 钠383 毫克
- 钙170 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾1047 毫克