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酸奶机自制红豆酸奶

酸奶机自制红豆酸奶的热量和减肥功效

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酸奶机自制红豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红豆553千卡329千卡19.87克0.53克
原味酸奶72千卡72千卡2.5克2.7克
纯牛奶91千卡60千卡3克3.3克
总量420酸奶机自制红豆酸奶热量/卡路里716千卡
有氧操 热量716千卡,相当于有氧操153分钟消耗的热量...280

酸奶机自制红豆酸奶的做法共4个步骤

食材主料/辅料

红豆(适量)、原味酸奶(100克)、纯牛奶(500毫升)、白糖(适量)

1/4. 用开水将玻璃瓶烫洗杀菌 擦干残留在瓶子上的水珠

酸奶机自制红豆酸奶的做法图解2

2/4. 将100克原味酸奶和500ml纯牛奶倒进容器 加入适量白糖搅拌均匀

酸奶机自制红豆酸奶的做法图解3

3/4. 将搅拌好的混合液分装进玻璃瓶 密封后放入酸奶机进行发酵5—8小时 我自己定时7h

酸奶机自制红豆酸奶的做法图解4

4/4. 取出发酵好的酸奶并加入蜜汁红豆 密封后放入冰箱冷藏 随吃随取

食材功效信息

红豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有除肿、健胃、消暑等功效;可与枣、黑米、南瓜搭配;与羊肝、羊肚、盐相克,同食可能会引起不适;

原味酸奶的热量72千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有美白、治便秘、改善视力等功效;可与甘蔗、木瓜、黑豆搭配;与酒、枣、杨梅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 酸奶机自制红豆酸奶热量716 千卡
  • 脂肪6.53 克
  • 蛋白质25.37 克
  • 碳水化合物76.7 克
  • 82 毫克
  • 288 毫克
  • 5.68 毫克
  • 1513 毫克

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