| 超爽西瓜凉粉冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑凉粉 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 391克 | 超爽西瓜凉粉冻热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于侧泳15分钟消耗的热量...480 | |||||
超爽西瓜凉粉冻的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑凉粉（40左右克）、西瓜（适量）、兰香子（小半勺）、蜂蜜（1大勺）
1/6. 超市买的黑凉粉这样的一小包可以煮成2.5公斤的凉粉冻呢
2/6. 加入一碗冷水搅拌均匀至无颗粒
3/6. 锅煮水至滚后关火接着将之前的凉粉水缓慢加入锅中一边加入的同时一边搅拌（PS：大家见谅由于加入的同时必须及时搅拌来不及拍了）
4/6. 入锅搅拌至顺滑后开火稍微加热至冐泡后关火静置
5/6. 建议静置一会儿后倒入容器放凉后直接放冰箱冷藏（大伙儿一定要有耐心噢刚开始我也一直以为失败了但是还真急不来放冷后就会开始凝固冰箱冷藏后就大功告成咯）
6/6. 选择一个自己喜欢的大碗加入适量蜂蜜倒入饮用水搅拌均匀+1小半勺的兰香子凉粉适量切块西瓜挖球美味爽口的凉粉冻就可以吃啦
食材功效信息
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清肺润肺、血痢等功效；可与芹菜、猪肉、绿茶搭配；与皮皮虾、羊排、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超爽西瓜凉粉冻热量121 千卡
- 脂肪0.45 克
- 蛋白质0.81 克
- 碳水化合物16.45 克
- 钠3.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.54 毫克
- 钾117 毫克