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辣炒米条

辣炒米条的热量和减肥功效

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辣炒米条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鱼豆腐222千卡152千卡9克7.4克
彩椒20千卡19千卡1.3克0.2克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
总量339辣炒米条热量/卡路里277千卡
抽烟 热量277千卡,相当于抽烟277分钟消耗的热量...60

辣炒米条的做法共5个步骤

食材主料/辅料

米条(年糕)(适量)、鱼豆腐(适量)、彩椒(适量)、洋葱(适量)、韩式辣酱(适量)、番茄酱(适量)、芝麻(适量)

1/5. 将米条放入开水小火煮15分钟,之后捞出备用。

2/5. 鱼豆腐切片,放入开水中煮两分钟捞出备用。

3/5. 将彩椒、洋葱切成细丝备用。调汁:韩式辣酱一勺,番茄酱少许,加水稀释。

4/5. 中火,锅中倒入橄榄油,放入洋葱炒香后加入调好的汁,翻炒一分钟后,事先抄好的米条翻炒三分钟后,加入鱼豆腐、彩椒,继续翻炒(可适当加入少量水)。继续翻炒三分钟即可出锅。

5/5. 装盘后,在撒上熟芝麻即可食用。

食材功效信息

鱼豆腐的热量152千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有缓解压力、延长寿命、提神醒脑等功效;

彩椒的热量19千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有祛风湿、健胃、促进消化等功效;可与苦瓜、基围虾、茄子搭配;与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有祛痰利尿、促消化、治疗高血压等功效;可与猪肝、羊排、牛肉搭配;与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 辣炒米条热量277 千卡
  • 脂肪7.7 克
  • 蛋白质11.4 克
  • 碳水化合物28.14 克
  • 730.8 毫克
  • 32 毫克
  • 0.71 毫克
  • 424 毫克

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