| 鱿鱼炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 316克 | 鱿鱼炒芹菜热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于椭圆运动机40分钟消耗的热量...600 | |||||
鱿鱼炒芹菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（2只）、芹菜（3颗）、姜（适量）、大蒜（适量）、酱油（适量）、盐油（适量）
1/9. 鱿鱼干用水泡一上午，洗净划刀花切片，，芹菜洗净切段，，姜和大蒜切碎，，备用
2/9. 热锅下少许油，把芹菜炒8成熟，装盘备用……
3/9. 热锅下姜和大蒜末，翻炒出味……
4/9. 下鱿鱼翻炒3分钟……
5/9. +水+酱油平鱿鱼一半处，焖5分钟……
6/9. 翻炒2分钟……
7/9. 加之前炒好的芹菜
8/9. 翻炒2分钟，准备装盘……
9/9. 装盘……OK……
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、平肝降压、镇静安神等功效；可与红薯、香菇、羊排搭配；与河蚬、醋、虾米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒芹菜热量400 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质60.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠1039.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾1285 毫克