懒人滑鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
三黄鸡 | 克 | 1225千卡 | 166千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
总量 | 738克 | 懒人滑鸡粥热量/卡路里1225千卡 | |||
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1/4. 大米洗干净后进电饭煲煮,米与水的比例我是一小杯米7杯水,我个人喜欢稀一点的粥,因为后面还要加肉料,水不能太少。
2/4. A,电饭煲煮粥时处理鸡肉,清洗干净后加适量盐,胡椒粉,鸡精,盐焗鸡粉,蚝油,生抽,淀粉腌几分钟。腌鸡肉时把香葱洗干净切成粒备用,切三大片姜,切成姜丝备用。B,锅里中火热油,把腌制的鸡肉滑下去快炒,炒至8分熟,倒进煮粥的电饭锅中,加姜丝,加蚝油,加盖继续煮饭键煮开后,换保温键,没保温键直接关火也行。
3/4. 最后倒入葱花,拌均匀,上锅盖虚焖10分钟,注意,别继续煮了哦,肉会老哦!
4/4. 焖煮10分钟就可以出锅了,热腾腾,喝了舒服!
三黄鸡的热量166千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强免疫力、强壮身体、增强体力等功效;可与茼蒿、冬瓜、薄荷搭配;与海虾、大蒜、红薯相克,同食可能会引起不适;