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懒人滑鸡粥

懒人滑鸡粥的热量和减肥功效

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懒人滑鸡粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
三黄鸡1225千卡166千卡18.5克9.6克
总量738懒人滑鸡粥热量/卡路里1225千卡
化妆 热量1225千卡,相当于化妆612分钟消耗的热量...120

懒人滑鸡粥的做法共4个步骤

食材主料/辅料

三黄鸡(半只(一斤左右))、大米,姜丝,香葱,鸡精,盐,淀粉,胡椒粉,蚝油,生抽,花生油(适量)

1/4. 大米洗干净后进电饭煲煮,米与水的比例我是一小杯米7杯水,我个人喜欢稀一点的粥,因为后面还要加肉料,水不能太少。

懒人滑鸡粥的做法图解2

2/4. A,电饭煲煮粥时处理鸡肉,清洗干净后加适量盐,胡椒粉,鸡精,盐焗鸡粉,蚝油,生抽,淀粉腌几分钟。腌鸡肉时把香葱洗干净切成粒备用,切三大片姜,切成姜丝备用。B,锅里中火热油,把腌制的鸡肉滑下去快炒,炒至8分熟,倒进煮粥的电饭锅中,加姜丝,加蚝油,加盖继续煮饭键煮开后,换保温键,没保温键直接关火也行。

懒人滑鸡粥的做法图解3

3/4. 最后倒入葱花,拌均匀,上锅盖虚焖10分钟,注意,别继续煮了哦,肉会老哦!

懒人滑鸡粥的做法图解4

4/4. 焖煮10分钟就可以出锅了,热腾腾,喝了舒服!

食材功效信息

三黄鸡的热量166千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强免疫力、强壮身体、增强体力等功效;可与茼蒿、冬瓜、薄荷搭配;与海虾、大蒜、红薯相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 懒人滑鸡粥热量1225 千卡
  • 脂肪9.6 克
  • 蛋白质18.5 克
  • 碳水化合物1.4 克
  • 72.4 毫克
  • 17 毫克
  • 0.9 毫克
  • 340 毫克

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