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山药小煎饼

山药小煎饼的热量和减肥功效

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山药小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
山药135千卡57千卡1.9克0.2克
肉馅522千卡227千卡18.22克14.79克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
香芹16千卡11千卡0.8克0.1克
总量721山药小煎饼热量/卡路里712千卡
洗衣服 热量712千卡,相当于洗衣服331分钟消耗的热量...129

山药小煎饼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

山药(半根)、肉馅(小半碗)、胡萝卜(大半根)、香芹(2-3根)、盐(1小勺)、玉米淀粉(两大勺)、葱(适量)、姜(适量)
山药小煎饼的做法图解1

1/7. 葱切碎,姜切丝,做成葱姜水。

山药小煎饼的做法图解2

2/7. 香芹切细,胡萝卜磨泥,山药磨泥。

山药小煎饼的做法图解3

3/7. 在肉馅中加入芹菜末,胡萝卜泥,山药泥,再加入盐调味。

山药小煎饼的做法图解4

4/7. 加入葱姜水。

山药小煎饼的做法图解5

5/7. 加入玉米淀粉。

山药小煎饼的做法图解6

6/7. 搅拌均匀。

山药小煎饼的做法图解7

7/7. 吸去多余的油,可以配上番茄酱吃。

食材功效信息

山药的热量57千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热、强筋骨、帮助消化等功效;可与鸭肉、玉米、芡实搭配;与笋瓜、藻类、碱性食物相克,同食可能会引起不适;

肉馅的热量227千卡(每100克);具有润肌肤、润肠胃、解热毒等功效;可与大白菜、苋菜、芸豆搭配;与菊花、牛排、雪梨相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、下气、消食等功效;可与卷心菜、香菜、草鱼搭配;与茼蒿、冬虫夏草、白萝卜相克,同食可能会引起不适;

香芹的热量11千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有治疗高血压、提神、口臭等功效;可与海虾、百合、西红柿搭配;与鸡肉、牡蛎、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 山药小煎饼热量712 千卡
  • 脂肪15.29 克
  • 蛋白质21.92 克
  • 碳水化合物25.1 克
  • 149.4 毫克
  • 75 毫克
  • 1.99 毫克
  • 686 毫克

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