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香辣油豆腐肉末面

香辣油豆腐肉末面的热量和减肥功效

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香辣油豆腐肉末面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
瘦肉286千卡143千卡20.3克6.2克
油豆腐245千卡245千卡17克17.6克
1035千卡351千卡0.16克0.06克
总量595香辣油豆腐肉末面热量/卡路里1566千卡
搬东西 热量1566千卡,相当于搬东西626分钟消耗的热量...150

香辣油豆腐肉末面的做法共10个步骤

食材主料/辅料

瘦肉(200克)、油豆腐(100克)、面(适量)、小米辣(15克)、大蒜(15克)、香葱(5克)、鸡汤(200克)、生抽(适量)、料酒(适量)、辣豆瓣(20克)、辣椒粉(适量)
香辣油豆腐肉末面的做法图解1

1/10. 向剁好的肉末里加入生抽和料酒,腌制十分钟。

香辣油豆腐肉末面的做法图解2

2/10. 准备好油豆腐,这种方丁的我喜欢剪开,要不吃的时候汁太多会噗出来。

香辣油豆腐肉末面的做法图解3

3/10. 蒜成末,小米辣和香葱切小段。

香辣油豆腐肉末面的做法图解4

4/10. 爆香蒜末和小米辣,加入腌好的肉末炒均匀。

香辣油豆腐肉末面的做法图解5

5/10. 偏辣的再加入辣豆瓣之后加小米辣的辣椒粉,够刺激!

香辣油豆腐肉末面的做法图解6

6/10. 加入油豆腐炒匀。

香辣油豆腐肉末面的做法图解7

7/10. 倒入鸡汤和适量清水煮沸燥子汤汁就搞定了。

香辣油豆腐肉末面的做法图解8

8/10. 在准备燥子的同时把面煮熟滤干水。

香辣油豆腐肉末面的做法图解9

9/10. 浇上燥子。早餐可以加个煎蛋。

香辣油豆腐肉末面的做法图解10

10/10. 热杯甜豆浆解辣,撒点葱花就可以开动啦!

食材功效信息

瘦肉的热量143千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;具有润燥、补虚、滋阴等功效;可与柿子、冬笋、枇杷搭配;与基围虾、首乌、驴肉相克,同食可能会引起不适;

油豆腐的热量245千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有和脾胃、清洁肠胃、健脾利湿等功效;可与带鱼、白萝卜、海带搭配;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量351千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

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营养信息

  • 香辣油豆腐肉末面热量1566 千卡
  • 脂肪23.86 克
  • 蛋白质37.46 克
  • 碳水化合物92.49 克
  • 100 毫克
  • 178 毫克
  • 10.37 毫克
  • 473 毫克

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