| 水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 795克 | 水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅热量/卡路里1389千卡 | |||
 热量1389千卡，相当于水中有氧健身操347分钟消耗的热量...240 | |||||
水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的做法共4个步骤
食材主料/辅料
瘦肉馅（适量）、鸡蛋（适量）、饺子皮（适量）、韭菜（适量）、盐（适量）
1/4. 肉丁
2/4. 生姜蒜末拌进去
3/4. 韭菜鸡蛋加进去，放适量盐，拌均匀
4/4. 可以开始包啦，成品哦
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效；可与菠菜、牡蛎 、小米面搭配；与田鸡、鹅、糖精相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、止渴、养心等功效；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、散瘀、行气理血等功效；可与黄豆芽、豆腐、鲫鱼搭配；与蜂蜜、牛里脊、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅热量1389 千卡
- 脂肪11.52 克
- 蛋白质23.049999 克
- 碳水化合物54.97 克
- 钠894 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克