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水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅

水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的热量和减肥功效

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水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
饺子皮1230千卡253千卡8.4克1.2克
韭菜60千卡25千卡2.089999克0.81克
总量795水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅热量/卡路里1389千卡
水中有氧健身操 热量1389千卡,相当于水中有氧健身操347分钟消耗的热量...240

水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的做法共4个步骤

食材主料/辅料

瘦肉馅(适量)、鸡蛋(适量)、饺子皮(适量)、韭菜(适量)、盐(适量)
水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的做法图解1

1/4. 肉丁

水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的做法图解2

2/4. 生姜蒜末拌进去

水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的做法图解3

3/4. 韭菜鸡蛋加进去,放适量盐,拌均匀

水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅的做法图解4

4/4. 可以开始包啦,成品哦

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效;可与菠菜、牡蛎 、小米面搭配;与田鸡、鹅、糖精相克,同食可能会引起不适;

饺子皮的热量253千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、止渴、养心等功效;

韭菜的热量25千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾,富含铁;具有补肾、散瘀、行气理血等功效;可与黄豆芽、豆腐、鲫鱼搭配;与蜂蜜、牛里脊、牛肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 水饺-韭菜鸡蛋瘦肉馅热量1389 千卡
  • 脂肪11.52 克
  • 蛋白质23.049999 克
  • 碳水化合物54.97 克
  • 894 毫克
  • 158 毫克
  • 5.39 毫克
  • 629 毫克

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