首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
亲子丼

亲子丼的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
亲子丼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡胸肉106千卡133千卡19.40克0.9克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭92千卡115千卡3克0.3克
总量229亲子丼热量/卡路里297千卡
办公室工作 热量297千卡,相当于办公室工作198分钟消耗的热量...90

亲子丼的做法共7个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉(80克)、白洋葱(小)(1个)、鸡蛋(1个)、鱼糕(2条)、米饭(80克)、盐(5克)、白胡椒(适量)、酱油(25毫升)、味淋(15毫升)、砂糖(10克)、食用油(适量)、葱(适量)
亲子丼的做法图解1

1/7. 洋葱切片,鸡胸加入酱油,味淋各15ml,适量糖,盐,白胡椒,密封腌制一个晚上。(我用的是这种冷冻鸡胸,因为在国外,冷冻的比较便宜。鲜鸡胸只要提前腌15分钟就好啦)

亲子丼的做法图解2

2/7. 鱼糕,鸡胸肉切段。(我喜欢切的厚一点,这样做好了以后肉汁很多,很好吃的)

亲子丼的做法图解3

3/7. 15ml油,放葱末

亲子丼的做法图解4

4/7. 放鸡肉与洋葱,加10ml 酱油

亲子丼的做法图解5

5/7. 把鸡肉放到一边,加热鱼糕

亲子丼的做法图解6

6/7. 米饭煮好,放下面,放上鱼糕

亲子丼的做法图解7

7/7. 鸡蛋,蛋黄蛋清分开。(这是因为我喜欢生蛋黄和熟蛋清。如果能吃生蛋或者必须吃熟蛋就不用分开),加热蛋清和葱花,放鸡肉上面

食材功效信息

鸡胸肉的热量133千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有强筋壮骨、止白带、补虚填精等功效;可与板栗、茶树菇、冬瓜搭配;与菊花、鲍鱼、大蒜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有防细菌感染、延缓衰老、预防癌症等功效;可与生菜、香椿、辣椒搭配;与甲鱼 、鹅、红薯相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有止渴、止泻、消除疲劳等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 亲子丼热量297 千卡
  • 脂肪10.71 克
  • 蛋白质34.96 克
  • 碳水化合物29.22 克
  • 238.4 毫克
  • 66 毫克
  • 3.65 毫克
  • 506 毫克

相关知识

扫一扫手机查看