飞饼版手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 69克 | 飞饼版手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
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1/10. 冷冻的飞饼,不需要解冻
2/10. 平底锅加热,倒少许油即可
3/10. 把饼皮放入锅内,煎至边缘略透明。呃,忽略被撕坏的那部分〒_〒
4/10. 翻面后再煎,如此至两面略焦黄。
5/10. 打入一个鸡蛋,搅散,这里动作要快(⊙o⊙)哦!
6/10. 把面饼放在没结住的一部分蛋液上,然后翻面,使两面都贴上蛋液。
7/10. 较多蛋液的那面朝下再略煎一小会儿
8/10. 百吉福芝士片
9/10. 同时,放上一张芝士片,唉~肿么也撕坏了呢,不过没有什么关系,嘿嘿
10/10. 关火,把饼皮折叠,把芝士片包在里面,浇上少许番茄酱就可以了。不喜欢番茄酱的,也可以不用。饼皮用的是香葱口味,自身带点咸味的
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效;可与百合、生菜、小米面搭配;与豆奶、地瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;