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飞饼版手抓饼

飞饼版手抓饼的热量和减肥功效

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飞饼版手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量69飞饼版手抓饼热量/卡路里99千卡
侧泳 热量99千卡,相当于侧泳12分钟消耗的热量...480

飞饼版手抓饼的做法共10个步骤

食材主料/辅料

冷冻印度飞饼(1片)、鸡蛋(1只)、番茄酱(少许)、百吉福芝士片(1片)
飞饼版手抓饼的做法图解1

1/10. 冷冻的飞饼,不需要解冻

飞饼版手抓饼的做法图解2

2/10. 平底锅加热,倒少许油即可

飞饼版手抓饼的做法图解3

3/10. 把饼皮放入锅内,煎至边缘略透明。呃,忽略被撕坏的那部分〒_〒

飞饼版手抓饼的做法图解4

4/10. 翻面后再煎,如此至两面略焦黄。

飞饼版手抓饼的做法图解5

5/10. 打入一个鸡蛋,搅散,这里动作要快(⊙o⊙)哦!

飞饼版手抓饼的做法图解6

6/10. 把面饼放在没结住的一部分蛋液上,然后翻面,使两面都贴上蛋液。

飞饼版手抓饼的做法图解7

7/10. 较多蛋液的那面朝下再略煎一小会儿

飞饼版手抓饼的做法图解8

8/10. 百吉福芝士片

飞饼版手抓饼的做法图解9

9/10. 同时,放上一张芝士片,唉~肿么也撕坏了呢,不过没有什么关系,嘿嘿

飞饼版手抓饼的做法图解10

10/10. 关火,把饼皮折叠,把芝士片包在里面,浇上少许番茄酱就可以了。不喜欢番茄酱的,也可以不用。饼皮用的是香葱口味,自身带点咸味的

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效;可与百合、生菜、小米面搭配;与豆奶、地瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 飞饼版手抓饼热量99 千卡
  • 脂肪9.51 克
  • 蛋白质12.56 克
  • 碳水化合物0.72 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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