| 飞饼版手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 飞饼版手抓饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于侧泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
飞饼版手抓饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
冷冻印度飞饼（1片）、鸡蛋（1只）、番茄酱（少许）、百吉福芝士片（1片）
1/10. 冷冻的飞饼，不需要解冻
2/10. 平底锅加热，倒少许油即可
3/10. 把饼皮放入锅内，煎至边缘略透明。呃，忽略被撕坏的那部分〒_〒
4/10. 翻面后再煎，如此至两面略焦黄。
5/10. 打入一个鸡蛋，搅散，这里动作要快(⊙o⊙)哦！
6/10. 把面饼放在没结住的一部分蛋液上，然后翻面，使两面都贴上蛋液。
7/10. 较多蛋液的那面朝下再略煎一小会儿
8/10. 百吉福芝士片
9/10. 同时，放上一张芝士片，唉～肿么也撕坏了呢，不过没有什么关系，嘿嘿
10/10. 关火，把饼皮折叠，把芝士片包在里面，浇上少许番茄酱就可以了。不喜欢番茄酱的，也可以不用。饼皮用的是香葱口味，自身带点咸味的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与百合、生菜、小米面搭配；与豆奶、地瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 飞饼版手抓饼热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克