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芝士焗番薯

芝士焗番薯的热量和减肥功效

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芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
番薯376千卡101千卡1.98克0.2克
芝士358千卡328千卡25.7克23.5克
纯牛奶91千卡60千卡3克3.3克
总量633芝士焗番薯热量/卡路里825千卡
背包旅行 热量825千卡,相当于背包旅行118分钟消耗的热量...420

芝士焗番薯的做法共6个步骤

食材主料/辅料

番薯(适量)、芝士(适量)、纯牛奶(适量)
芝士焗番薯的做法图解1

1/6. 番薯要焗熟,可以放微波炉(一定要放水,要隔5分钟翻一次比较麻烦)也可以用锅焗,也要放水哦!我个人感觉用锅会比较快!

芝士焗番薯的做法图解2

2/6. 番薯熟透后中间切开挖空备用,如果挖破了薯皮可以用锡纸包着

芝士焗番薯的做法图解3

3/6. 牛奶加芝士加热到芝士融化,芝士多一些会比较香哦

芝士焗番薯的做法图解4

4/6. 把加热过后的牛奶芝士和刚刚挖空出来的番薯均匀搅拌,然后再放回空的薯皮填满,再铺一层芝士,微波炉焗3分钟

芝士焗番薯的做法图解5

5/6. 这就是成品了,我第一次学的,家人朋友都说好吃呢!

芝士焗番薯的做法图解6

6/6. 很简单就完成了!

食材功效信息

番薯的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;

芝士的热量328千卡(每100克);具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效;与羊肉、羊骨、莴笋相克,同食可能会引起不适;

纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效;可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配;与巧克力、空心菜、橘子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝士焗番薯热量825 千卡
  • 脂肪27 克
  • 蛋白质30.68 克
  • 碳水化合物31.19 克
  • 696.8 毫克
  • 933 毫克
  • 4.03 毫克
  • 394 毫克

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