芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
总量 | 633克 | 芝士焗番薯热量/卡路里825千卡 | |||
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1/6. 番薯要焗熟,可以放微波炉(一定要放水,要隔5分钟翻一次比较麻烦)也可以用锅焗,也要放水哦!我个人感觉用锅会比较快!
2/6. 番薯熟透后中间切开挖空备用,如果挖破了薯皮可以用锡纸包着
3/6. 牛奶加芝士加热到芝士融化,芝士多一些会比较香哦
4/6. 把加热过后的牛奶芝士和刚刚挖空出来的番薯均匀搅拌,然后再放回空的薯皮填满,再铺一层芝士,微波炉焗3分钟
5/6. 这就是成品了,我第一次学的,家人朋友都说好吃呢!
6/6. 很简单就完成了!
番薯的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
芝士的热量328千卡(每100克);具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效;与羊肉、羊骨、莴笋相克,同食可能会引起不适;
纯牛奶的热量60千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效;可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配;与巧克力、空心菜、橘子相克,同食可能会引起不适;