| 芝士焗番薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番薯 | 克 | 376千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 633克 | 芝士焗番薯热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于背包旅行118分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士焗番薯的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番薯（适量）、芝士（适量）、纯牛奶（适量）
1/6. 番薯要焗熟，可以放微波炉（一定要放水，要隔5分钟翻一次比较麻烦）也可以用锅焗，也要放水哦！我个人感觉用锅会比较快！
2/6. 番薯熟透后中间切开挖空备用，如果挖破了薯皮可以用锡纸包着
3/6. 牛奶加芝士加热到芝士融化，芝士多一些会比较香哦
4/6. 把加热过后的牛奶芝士和刚刚挖空出来的番薯均匀搅拌，然后再放回空的薯皮填满，再铺一层芝士，微波炉焗3分钟
5/6. 这就是成品了，我第一次学的，家人朋友都说好吃呢！
6/6. 很简单就完成了！
食材功效信息
番薯的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、保护眼睛、增强活力等功效；与羊肉、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、草莓、甘蔗搭配；与巧克力、空心菜、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗番薯热量825 千卡
- 脂肪27 克
- 蛋白质30.68 克
- 碳水化合物31.19 克
- 钠696.8 毫克
- 钙933 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾394 毫克