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芝士焗饭

芝士焗饭的热量和减肥功效

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芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
312千卡93千卡18.6克0.8克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
洋葱35千卡40千卡1.1克0.1克
灯笼椒18千卡16千卡1克0.2克
玉米280千卡196千卡4克1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
总量1128芝士焗饭热量/卡路里1071千卡
广场舞 热量1071千卡,相当于广场舞357分钟消耗的热量...180

芝士焗饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(适量)、虾(适量)、火腿(适量)、洋葱(适量)、灯笼椒(适量)、玉米(适量)、胡萝卜(适量)
芝士焗饭的做法图解1

1/4. 材料切丁备用

芝士焗饭的做法图解2

2/4. 把难熟的先炒,辣椒,胡萝卜,玉米,洋葱一次放进锅炒

芝士焗饭的做法图解3

3/4. 炒饭的步骤忘了拍照抱歉了,把饭炒热依次加入火腿和刚刚炒好的食材一起再炒,加入调味料,装碟

芝士焗饭的做法图解4

4/4. 把熟了的虾铺在饭上面再放一层芝士铺这个虾,进微波炉焗5分钟,开吃了!

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止烦、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有提高性欲、降血压、补阴壮阳等功效;可与枸杞、燕麦、燕麦片搭配;与西红柿、果汁、茶叶相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与蘑菇、山楂、紫菜搭配;与鹌鹑、菱角、杏仁相克,同食可能会引起不适;

洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、祛痰利尿、提神等功效;可与鸡蛋、苹果、五花肉搭配;与皮皮虾、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;

灯笼椒的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;具有舒缓神经、解毒利尿、去湿等功效;可与虾、鹌鹑、圆白菜搭配;与猪肝、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝士焗饭热量1071 千卡
  • 脂肪7.4 克
  • 蛋白质41.7 克
  • 碳水化合物81.64 克
  • 1419.2 毫克
  • 134 毫克
  • 5.81 毫克
  • 1094 毫克

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