芝士焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
灯笼椒 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
总量 | 1128克 | 芝士焗饭热量/卡路里1071千卡 | |||
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1/4. 材料切丁备用
2/4. 把难熟的先炒,辣椒,胡萝卜,玉米,洋葱一次放进锅炒
3/4. 炒饭的步骤忘了拍照抱歉了,把饭炒热依次加入火腿和刚刚炒好的食材一起再炒,加入调味料,装碟
4/4. 把熟了的虾铺在饭上面再放一层芝士铺这个虾,进微波炉焗5分钟,开吃了!
米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止烦、通血脉等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
虾的热量93千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有提高性欲、降血压、补阴壮阳等功效;可与枸杞、燕麦、燕麦片搭配;与西红柿、果汁、茶叶相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效;可与蘑菇、山楂、紫菜搭配;与鹌鹑、菱角、杏仁相克,同食可能会引起不适;
洋葱的热量40千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补钙、祛痰利尿、提神等功效;可与鸡蛋、苹果、五花肉搭配;与皮皮虾、小龙虾、河虾相克,同食可能会引起不适;
灯笼椒的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C;具有舒缓神经、解毒利尿、去湿等功效;可与虾、鹌鹑、圆白菜搭配;与猪肝、黄瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;