省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
总量 | 182克 | 省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱热量/卡路里146千卡 | |||
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1/5. 清晨六点,只找到这些可怜存货,自己做的土司幸好还有半个,一个鸡蛋,一袋奶,加上百吉福芝士片,开始制作!
2/5. 两片土司片,鸡蛋打散,放入盐和少许黑胡椒粉,土司要带边边啊,做出来的内心香软,边缘酥脆!
3/5. 哈哈,软软的土司妹子排队沐浴,第一位已经披上金色浴袍出来啦!蛋液一定要布满全身哦,如果切片后,一片土司就能饱饱的吸收一整个鸡蛋的蛋液,做出来特别好吃!
4/5. 没有培根没有番茄更没有生菜的早上,幸好有百吉福芝士片,小火将土司煎至两面金黄,大概一分钟就好,铺上一层芝士片,真真绝好搭配!
5/5. 全过程不到10分钟,很适合睡个懒觉清晨这样享受早餐,上班和美食都不耽误!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效;可与洋葱、肥牛、小米搭配;与柿子、味精、地瓜相克,同食可能会引起不适;
百吉福芝士片的热量225千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;
牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、防治近视、养颜等功效;可与黑豆、桃、草莓搭配;与米汤、金针菇、枣相克,同食可能会引起不适;