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省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱

省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的热量和减肥功效

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省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
总量182省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱热量/卡路里146千卡
擦玻璃 热量146千卡,相当于擦玻璃49分钟消耗的热量...180

省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的做法共5个步骤

食材主料/辅料

土司片(2块)、鸡蛋(1个)、百吉福芝士片(1条)、牛奶(1个)、盐(1克)、黑胡椒(0.5克)
省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的做法图解1

1/5. 清晨六点,只找到这些可怜存货,自己做的土司幸好还有半个,一个鸡蛋,一袋奶,加上百吉福芝士片,开始制作!

省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的做法图解2

2/5. 两片土司片,鸡蛋打散,放入盐和少许黑胡椒粉,土司要带边边啊,做出来的内心香软,边缘酥脆!

省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的做法图解3

3/5. 哈哈,软软的土司妹子排队沐浴,第一位已经披上金色浴袍出来啦!蛋液一定要布满全身哦,如果切片后,一片土司就能饱饱的吸收一整个鸡蛋的蛋液,做出来特别好吃!

省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的做法图解4

4/5. 没有培根没有番茄更没有生菜的早上,幸好有百吉福芝士片,小火将土司煎至两面金黄,大概一分钟就好,铺上一层芝士片,真真绝好搭配!

省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱的做法图解5

5/5. 全过程不到10分钟,很适合睡个懒觉清晨这样享受早餐,上班和美食都不耽误!

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有养血发胎、延缓衰老、健脑益智等功效;可与洋葱、肥牛、小米搭配;与柿子、味精、地瓜相克,同食可能会引起不适;

百吉福芝士片的热量225千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有改善视力、防治近视、养颜等功效;可与黑豆、桃、草莓搭配;与米汤、金针菇、枣相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 省心早餐-百吉福芝士片创意早餐菜谱热量146 千卡
  • 脂肪12.71 克
  • 蛋白质19.37 克
  • 碳水化合物4.12 克
  • 179.2 毫克
  • 317 毫克
  • 1.78 毫克
  • 247 毫克

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