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蒜蓉青口贝

蒜蓉青口贝的热量和减肥功效

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蒜蓉青口贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青口贝1420千卡355千卡47.8克1.7克
总量400蒜蓉青口贝热量/卡路里1420千卡
高抬腿 热量1420千卡,相当于高抬腿178分钟消耗的热量...480

蒜蓉青口贝的做法共7个步骤

食材主料/辅料

青口贝(400克)、蒜头(适量)、辣椒(适量)、葱(适量)、米醋(适量)、酱油(适量)、白糖(适量)、盐(适量)
蒜蓉青口贝的做法图解1

1/7. 备料青口,葱,辣椒,蒜头。

蒜蓉青口贝的做法图解2

2/7. 锅里加水煮开,下适量细盐调味。

蒜蓉青口贝的做法图解3

3/7. 将清刷好的青口下锅,烫至开壳即可。

蒜蓉青口贝的做法图解4

4/7. 出锅去一边壳,再去除杂质后摆盘。

蒜蓉青口贝的做法图解5

5/7. 将蒜头,辣椒,葱,改刀至蓉,再加入适量的米醋,白糖,酱油调味。

蒜蓉青口贝的做法图解6

6/7. 再将好的汁淋在青口上面即可。

蒜蓉青口贝的做法图解7

7/7. 这样子一份肥鲜的蒜蓉青口就完成了。

食材功效信息

青口贝的热量355千卡(每100克);具有预防高血压、消瘿瘤、调肝养血等功效;

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营养信息

  • 蒜蓉青口贝热量1420 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质47.8 克
  • 碳水化合物4.7 克
  • 779 毫克
  • 157 毫克
  • 12.5 毫克
  • 264 毫克

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