| 三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 328克 | 三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于划船69分钟消耗的热量...240 | |||||
三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法共8个步骤
食材主料/辅料
百吉福芝士片（2片）、面包片（4片）、火腿片（2片）、生菜（少许）、鸡蛋（2个）、番茄酱（少许）
1/8. 煎鸡蛋，晾凉后备用。
2/8. 面包片片，铺生菜一层。
3/8. 继续铺火腿片片
4/8. 上百吉福芝士片
5/8. 鸡蛋君上场
6/8. 涂些番茄酱比较有味道
7/8. 最后再加盖一层面包片，OK~轻松完工！
8/8. 配上麦片，你好~暖暖的秋日清晨~
食材功效信息
百吉福芝士片的热量225千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐皮、海带、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效；可与羊排、荠菜、苋菜搭配；与地瓜、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量277 千卡
- 脂肪18.31 克
- 蛋白质31.73 克
- 碳水化合物10.01 克
- 钠1687 毫克
- 钙194 毫克
- 铁4.67 毫克
- 钾1334 毫克