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三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的热量和减肥功效

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三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量328三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里277千卡
推举 热量277千卡,相当于推举92分钟消耗的热量...180

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法共8个步骤

食材主料/辅料

百吉福芝士片(2片)、面包片(4片)、火腿片(2片)、生菜(少许)、鸡蛋(2个)、番茄酱(少许)
三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解1

1/8. 煎鸡蛋,晾凉后备用。

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解2

2/8. 面包片片,铺生菜一层。

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解3

3/8. 继续铺火腿片片

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解4

4/8. 上百吉福芝士片

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解5

5/8. 鸡蛋君上场

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解6

6/8. 涂些番茄酱比较有味道

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解7

7/8. 最后再加盖一层面包片,OK~轻松完工!

三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱的做法图解8

8/8. 配上麦片,你好~暖暖的秋日清晨~

食材功效信息

百吉福芝士片的热量225千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抑制病毒、促进血液循环、增进食欲等功效;可与豆腐皮、海带、豆腐搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效;可与羊排、荠菜、苋菜搭配;与地瓜、红薯、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量277 千卡
  • 脂肪18.31 克
  • 蛋白质31.73 克
  • 碳水化合物10.01 克
  • 1687 毫克
  • 194 毫克
  • 4.67 毫克
  • 1334 毫克

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