三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 328克 | 三明治-百吉福创意芝士早餐菜谱热量/卡路里277千卡 | |||
![]() |
1/8. 煎鸡蛋,晾凉后备用。
2/8. 面包片片,铺生菜一层。
3/8. 继续铺火腿片片
4/8. 上百吉福芝士片
5/8. 鸡蛋君上场
6/8. 涂些番茄酱比较有味道
7/8. 最后再加盖一层面包片,OK~轻松完工!
8/8. 配上麦片,你好~暖暖的秋日清晨~
百吉福芝士片的热量225千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抑制病毒、促进血液循环、增进食欲等功效;可与豆腐皮、海带、豆腐搭配;与积雪草、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、解热烦、润肺利咽等功效;可与羊排、荠菜、苋菜搭配;与地瓜、红薯、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;