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鸡蛋西红柿面

鸡蛋西红柿面的热量和减肥功效

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鸡蛋西红柿面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
12千卡31千卡1.7克0.2克
总量372鸡蛋西红柿面热量/卡路里153千卡
水上排球 热量153千卡,相当于水上排球51分钟消耗的热量...180

鸡蛋西红柿面的做法共5个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、西红柿(3个)、葱(适量)、盐(适量)、酱油(一小勺)、汤(1大勺)、鸡精(适量)

1/5. 番茄洗干净切成大丁,鸡蛋打散。切一些葱花

2/5. 锅放在火上,热锅凉油, 放入葱花,当葱花的香气出来后,倒入蛋液,把蛋液在锅中转成一个蛋饼,不要着急炒,这样容易碎,吃的时候没有吃大块鸡蛋的口感。等蛋饼稍微定型后再翻炒成大块的鸡蛋碎粒

3/5. 鸡蛋香味出来后,放入切好的西红柿,放入糖、盐,一勺酱油上色。然后就咕嘟着吧,等西红柿大部分熬化,出汤。关火放入一点点鸡精或者香油即可。

4/5. 开水煮面,3砍儿水,面条就基本熟了,喜欢吃凉的同学可以过一下凉水。捞出控干水份

5/5. 盛碗浇上刚才的西红柿卤就好啦。

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有健脑益智、预防动脉硬化、润肺利咽等功效;可与韭菜、干辣椒、干贝搭配;与消炎片、鹅肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、治疗高血压、降血脂等功效;可与卷心菜、鲫鱼、山楂搭配;与河蚌、虾、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

的热量31千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、预防高血压、滋阴补阳等功效;可与黄牛肉、前腿牛肉、羊肚搭配;与蜂蜜、苦苣菜、油皮相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 鸡蛋西红柿面热量153 千卡
  • 脂肪9.91 克
  • 蛋白质14.96 克
  • 碳水化合物7.92 克
  • 160 毫克
  • 87.7 毫克
  • 2.65 毫克
  • 478 毫克

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