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芝香南瓜饼

芝香南瓜饼的热量和减肥功效

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芝香南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
糯米粉700千卡361千卡8克1克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
芝麻388千卡517千卡19.1克46.1克
总量763芝香南瓜饼热量/卡路里1700千卡
滑翔飞行 热量1700千卡,相当于滑翔飞行486分钟消耗的热量...210

芝香南瓜饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

南瓜(适量)、糯米粉(适量)、豆沙(适量)、芝麻(适量)

1/5. 南瓜洗净去皮瓤切小块,上锅蒸至软烂后趁热捣成泥(我用的是小金瓜,感觉很甜了,就没加糖,如果是普通的南瓜可以适量加些糖)。

2/5. 将糯米粉加入南瓜泥内,用筷子搅拌成雪花状后,揉成光滑面团。

3/5. 将面团分成大小相等的剂子,每个剂子都搓成球体后按压成饼状。

4/5. 包入豆沙馅,再按成饼状,放入白芝麻中两面粘满白芝麻。

5/5. 平底锅均匀刷一层薄薄的油,将南瓜饼放锅里两面煎熟即可。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有护肝、解鸦片毒、降血糖等功效;可与红豆、牛里脊、火腿搭配;与大闸蟹、皮皮虾、海鱼相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有壮气提神、止渴、健脾养胃等功效;可与乌鸡、枣、葡萄搭配;与莲子、仔鸡、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

芝麻的热量517千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防高血压、益精血、滋补养生等功效;可与山药、梨、核桃搭配;与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝香南瓜饼热量1700 千卡
  • 脂肪49.1 克
  • 蛋白质33.3 克
  • 碳水化合物162 克
  • 32.6 毫克
  • 838 毫克
  • 31.1 毫克
  • 642 毫克

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