| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 133千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 总量 | 213克 | 青酱意面热量/卡路里235千卡 | |||
 热量235千卡，相当于健美操29分钟消耗的热量...480 | |||||
青酱意面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
罗勒叶（20克）、松子（25克）、意大利面（适量）、大蒜（适量）、帕马森芝士粉（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/11. 罗勒叶，大家都认识吧，比较圆胖
2/11. 取其叶子放入搅拌杯内
3/11. 加入熟的松子仁
4/11. 加入一瓣切小的大蒜（其实上海人的话最好不要加，我不太喜欢）
5/11. 加入帕马森芝士粉（喜欢的话可以多加一些）
6/11. 加入少许盐黑胡椒粉和橄榄油
7/11. 盖上盖子，启动机器搅打
8/11. 打到一半的样子
9/11. 再打一会儿，更细腻些取出（如果做的多的话，可以放入消毒过的瓶子中，上面再浇些橄榄油封上，可以保存一段时间，随吃随取，很方便的）
10/11. 烧开一锅水，加入意大利面，加少许盐和橄榄油，按照说明书的时间，一般为十分钟，或者根据自己的口感，取一二根尝尝
11/11. 取出，加入青酱拌匀，撒少许松子就可以吃了
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、健脾通便、滋阴润肺等功效；可与桂圆、洋葱、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱意面热量235 千卡
- 脂肪41.8 克
- 蛋白质14.44 克
- 碳水化合物50.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克