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青酱意面

青酱意面的热量和减肥功效

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青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
松子133千卡530千卡12.9克40.4克
意大利面102千卡54千卡1.54克1.4克
总量213青酱意面热量/卡路里235千卡
健美操 热量235千卡,相当于健美操29分钟消耗的热量...480

青酱意面的做法共11个步骤

食材主料/辅料

罗勒叶(20克)、松子(25克)、意大利面(适量)、大蒜(适量)、帕马森芝士粉(适量)、盐(适量)、黑胡椒(适量)、橄榄油(适量)
青酱意面的做法图解1

1/11. 罗勒叶,大家都认识吧,比较圆胖

青酱意面的做法图解2

2/11. 取其叶子放入搅拌杯内

青酱意面的做法图解3

3/11. 加入熟的松子仁

青酱意面的做法图解4

4/11. 加入一瓣切小的大蒜(其实上海人的话最好不要加,我不太喜欢)

青酱意面的做法图解5

5/11. 加入帕马森芝士粉(喜欢的话可以多加一些)

青酱意面的做法图解6

6/11. 加入少许盐黑胡椒粉和橄榄油

青酱意面的做法图解7

7/11. 盖上盖子,启动机器搅打

青酱意面的做法图解8

8/11. 打到一半的样子

青酱意面的做法图解9

9/11. 再打一会儿,更细腻些取出(如果做的多的话,可以放入消毒过的瓶子中,上面再浇些橄榄油封上,可以保存一段时间,随吃随取,很方便的)

青酱意面的做法图解10

10/11. 烧开一锅水,加入意大利面,加少许盐和橄榄油,按照说明书的时间,一般为十分钟,或者根据自己的口感,取一二根尝尝

青酱意面的做法图解11

11/11. 取出,加入青酱拌匀,撒少许松子就可以吃了

食材功效信息

松子的热量530千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有消除疲劳、健脾通便、滋阴润肺等功效;可与桂圆、洋葱、大麦搭配;与羊日相克,同食可能会引起不适;

意大利面的热量54千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 青酱意面热量235 千卡
  • 脂肪41.8 克
  • 蛋白质14.44 克
  • 碳水化合物50.3 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
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