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五彩蛋包饭

五彩蛋包饭的热量和减肥功效

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五彩蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛肉63千卡125千卡27.47克2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
黄椒9千卡22千卡1克0.2克
小黄瓜54千卡15千卡0.8克0.2克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
总量858五彩蛋包饭热量/卡路里498千卡
吃东西 热量498千卡,相当于吃东西332分钟消耗的热量...90

五彩蛋包饭的做法共6个步骤

食材主料/辅料

牛肉(50克)、冷饭(2碗)、鸡蛋(3个)、胡萝卜(半个)、黄椒(半个)、小黄瓜(1根)、火腿肠(1条)、香菇(3个)、香葱(2根)、香菜(1根)、淀粉(2克)、番茄酱(5克)
五彩蛋包饭的做法图解1

1/6. 材料大集合,香菇在泡着,冷饭放冰箱了,没拿出来拍!

五彩蛋包饭的做法图解2

2/6. 全部材料切丁,先把牛肉用姜蒜爆炒一下,把姜蒜拿掉,再把胡萝卜和火腿香菇先放进去一起炒一会,最后把剩下的全部放进去快速炒一下,放适量的盐

五彩蛋包饭的做法图解3

3/6. 接着把冷饭放进去快速炒散一下,一定要把饭都炒松了,一粒粒是最好啦,再适当试一下味道,不够就再放点盐,不要炒太烂了!

五彩蛋包饭的做法图解4

4/6. 炒好以后把饭盛起来,洗干净锅子!

五彩蛋包饭的做法图解5

5/6. 鸡蛋打散,淀粉对水,放进鸡蛋里!锅里小火放油烧热,把鸡蛋倒进去(我要分成了2个煎),鸡蛋没有液体状态的时候关火,把饭放进去,合起来!(我忘了拍照了,来不及)最后轻轻地盛出来,上面涂点番茄酱!超级好吃哦!老公说番茄酱是蛋的灵魂伴侣!哈哈~

五彩蛋包饭的做法图解6

6/6. 配上一杯鲜榨石榴汁,香梨汁,超级美味啊!

食材功效信息

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有抗衰老、化痰熄风、滋养脾胃等功效;可与芥蓝、大白菜、洋葱搭配;与韭菜、栗子、木耳菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、清热解毒、健脑益智等功效;可与西红柿、香椿、桂圆肉搭配;与菠萝、红薯、柿子相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、下气、胃肠蠕动等功效;可与蜂蜜、狗肉、绿豆芽搭配;与西红柿、辣椒、苹果相克,同食可能会引起不适;

黄椒的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;

小黄瓜的热量15千卡(每100克);具有降压、生津止渴、降低胆固醇等功效;可与蜂蜜、绿豆芽、墨鱼搭配;与圆白菜、枣、橘子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 五彩蛋包饭热量498 千卡
  • 脂肪22.81 克
  • 蛋白质59.03 克
  • 碳水化合物38.82 克
  • 1001.1 毫克
  • 111 毫克
  • 10.05 毫克
  • 941 毫克

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