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芝香南瓜饼

芝香南瓜饼的热量和减肥功效

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芝香南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜59千卡22千卡0.7克0.1克
糯米粉700千卡361千卡8克1克
豆沙553千卡247千卡5.5克1.9克
白芝麻285千卡606千卡22.2克55.6克
总量735芝香南瓜饼热量/卡路里1597千卡
槌球 热量1597千卡,相当于槌球639分钟消耗的热量...150

芝香南瓜饼的做法共5个步骤

食材主料/辅料

南瓜(适量(多点会较香))、糯米粉(视情形而定)、豆沙(个人喜好)、白芝麻(不用多)

1/5. 南瓜洗净去皮瓤切小块,上锅蒸至软烂后趁热捣成泥(我用的是小金瓜,感觉很甜了,就没加糖,如果是普通的南瓜可以适量加些糖)。

2/5. 将糯米粉加入南瓜泥内,用筷子搅拌成雪花状后,揉成光滑面团。

3/5. 将面团分成大小相等的剂子,每个剂子都搓成球体后按压成饼状。

4/5. 包入豆沙馅,再按成饼状,放入白芝麻中两面粘满白芝麻。

5/5. 平底锅均匀刷一层薄薄的油,将南瓜饼放锅里两面煎熟即可。

食材功效信息

南瓜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有保护胃粘膜、防癌治癌、解鸦片毒等功效;可与火腿、枣、枣(鲜)搭配;与荞麦、海鱼、小白菜相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有健脾暖胃、止虚汗、壮气提神等功效;可与赤小豆、桂花、桑葚搭配;与鸡胸肉、鸡肉、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

白芝麻的热量606千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有养血护肤、通便、生津通乳等功效;可与核桃、山药、杏仁搭配;与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 芝香南瓜饼热量1597 千卡
  • 脂肪58.6 克
  • 蛋白质36.4 克
  • 碳水化合物138.9 克
  • 48.3 毫克
  • 120 毫克
  • 13.6 毫克
  • 454 毫克

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