| 皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 356克 | 皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1042千卡 | |||
 热量1042千卡，相当于椭圆运动机104分钟消耗的热量...600 | |||||
皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、皮蛋（一个）、火腿肠（一节）、盐（适量）、味精（适量）
1/3. 我是用剩饭做的！！首先用奶锅加水然后加入你要吃的饭！再把皮蛋，火腿肠切丁加入进去！饭要按下都在水中！
2/3. 把火点着！加入一点醋（去皮蛋的味道）然后等水没有多少的时候再加水！！要少点！等水快没时再加！这样完事了，饭也软了就可以了，加盐，味精！在加点水煮，要像粥样的！
3/3. 现在可以出锅了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、提高免疫力等功效；可与猕猴桃、锁阳、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
皮蛋的热量200千卡（每100克）；具有清凉、中和胃酸、凉肠等功效；与甲鱼、黄鳝、红糖相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋阴、润肠胃等功效；
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营养信息
- 皮蛋瘦肉粥热量1042 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质23.1 克
- 碳水化合物103.3 克
- 钠777.2 毫克
- 钙859 毫克
- 铁52 毫克
- 钾602 毫克