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皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的热量和减肥功效

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皮蛋瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
大米653千卡391千卡7.1克4.9克
皮蛋190千卡200千卡2克10克
火腿肠199千卡212千卡14克10.4克
总量356皮蛋瘦肉粥热量/卡路里1042千卡
椭圆运动机 热量1042千卡,相当于椭圆运动机104分钟消耗的热量...600

皮蛋瘦肉粥的做法共3个步骤

食材主料/辅料

大米(适量)、皮蛋(一个)、火腿肠(一节)、盐(适量)、味精(适量)

1/3. 我是用剩饭做的!!首先用奶锅加水然后加入你要吃的饭!再把皮蛋,火腿肠切丁加入进去!饭要按下都在水中!

2/3. 把火点着!加入一点醋(去皮蛋的味道)然后等水没有多少的时候再加水!!要少点!等水快没时再加!这样完事了,饭也软了就可以了,加盐,味精!在加点水煮,要像粥样的!

3/3. 现在可以出锅了

食材功效信息

大米的热量391千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有中和胃酸、和胃、提高免疫力等功效;可与猕猴桃、锁阳、桂圆肉搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

皮蛋的热量200千卡(每100克);具有清凉、中和胃酸、凉肠等功效;与甲鱼、黄鳝、红糖相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量212千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有生津液、滋阴、润肠胃等功效;

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营养信息

  • 皮蛋瘦肉粥热量1042 千卡
  • 脂肪25.3 克
  • 蛋白质23.1 克
  • 碳水化合物103.3 克
  • 777.2 毫克
  • 859 毫克
  • 52 毫克
  • 602 毫克

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