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懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭

懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的热量和减肥功效

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懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
榴莲301千卡147千卡1.47克5.33克
香肠554千卡508千卡24.1克40.7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量383懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭热量/卡路里954千卡
掸灰尘 热量954千卡,相当于掸灰尘382分钟消耗的热量...150

懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的做法共5个步骤

食材主料/辅料

榴莲(3勺)、小火腿肠(2-3个)、香肠(1个)、鸡蛋(1个)、小洋葱(一半)、指天椒(3个)
懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的做法图解1

1/5. 所有食材。洋葱我选了最小的,结果还是只要了一半。

懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的做法图解2

2/5. 把3勺榴莲倒入把煮好的饭里,搅拌均匀

懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的做法图解3

3/5. 洋葱,火腿,香肠都切小粒或者块也得。热锅后,放油,放指天椒,放香肠,爆香一下再加入火腿,翻炒一下以后,把菜赶到一边,如果还有油多就不加油,直接像我这样把搅拌的蛋在另一边煎一煎,(蛋浆搅拌时加一点水不用,加一点盐)

懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的做法图解4

4/5. 翻炒一下后变成这样子了

懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭的做法图解5

5/5. 忘记拍了一个步骤。其实很简单了,翻炒一下后就直接倒入搅拌好的榴莲饭,翻炒一下确保所有食材混搅在一起,倒一勺生抽或者蒸鱼酱油那种。不想太甜的就加点盐。可以上盘了。

食材功效信息

榴莲的热量147千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含钾;具有温暖身体、开胃、促进消化等功效;可与山竹搭配;与白酒相克,同食可能会引起不适;

香肠的热量508千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有增进食欲、开胃助食等功效;与鲜贝 相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效;可与北极虾、丝瓜、青椒搭配;与牛奶、甲鱼 、柿子相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 懒人上班族最快速晚餐-榴莲炒饭热量954 千卡
  • 脂肪55.54 克
  • 蛋白质38.13 克
  • 碳水化合物39.01 克
  • 2453.2 毫克
  • 76 毫克
  • 7.98 毫克
  • 1027 毫克

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