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香辣莲藕君

香辣莲藕君的热量和减肥功效

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香辣莲藕君热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
香菇35千卡26千卡2.2克0.3克
莲藕253千卡74千卡2.6克0.1克
总量477香辣莲藕君热量/卡路里288千卡
现代舞 热量288千卡,相当于现代舞60分钟消耗的热量...288

香辣莲藕君的做法共6个步骤

食材主料/辅料

香菇(6个)、莲藕(一节)、蚝油(1勺)、姜(适量(不喜欢这味道的也可以不用))、葱(适量)、辣椒(2条(喜欢可以多点,越辣越好吃))、蒜头(3个)、盐(1小勺)
香辣莲藕君的做法图解1

1/6. 莲藕削皮,切丝,下锅煮,水煮开后就过下冷水

香辣莲藕君的做法图解2

2/6. 切好配料

香辣莲藕君的做法图解3

3/6. 开火,热锅下点油,先将香菇煎了、

香辣莲藕君的做法图解4

4/6. 开小火,姜葱蒜、辣椒下油,

香辣莲藕君的做法图解5

5/6. 开中火,把莲藕丝放入锅炒、下香菇、加耗油爆炒一会,加一碗水,锅盖焖一下,

香辣莲藕君的做法图解6

6/6. 看汤汁收得差不多,关火,完工

食材功效信息

香菇的热量26千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防高血压、健胃保肝、防治肿瘤等功效;可与木耳菜、带鱼、胡萝卜搭配;与海虾、北极虾、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

莲藕的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有补脾、止血、凉血等功效;可与鳝鱼、皮皮虾、红螺搭配;与白萝卜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 香辣莲藕君热量288 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质4.8 克
  • 碳水化合物22.43 克
  • 41.4 毫克
  • 47 毫克
  • 1.46 毫克
  • 576 毫克

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