牛油果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
总量 | 497克 | 牛油果寿司热量/卡路里334千卡 | |||
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1/11. 准备一个熟牛油果,皮发黑,摸着有点软的,就熟了。把隔夜饭加入寿司醋搅拌,米饭适当做的软一点。
2/11. 黄瓜切条,去心。
3/11. 胡萝卜切条后用味琳煮一下,软了就可以了。
4/11. 火腿切条,准备蟹肉棒。
5/11. 黄萝卜切条。
6/11. 把竹席用保鲜膜包好。
7/11. 这样好卷寿司,把紫菜铺上,平铺大米,在中间一次放上准备好的材料。
8/11. 别忘放肉松,和美奶兹,准备的材料都是条状,包括牛油果。开卷!
9/11. 卷好的寿司,用保鲜膜包好,固定形状,再切,这样不容易散,好看。
10/11. 做的寿司卷很结实吧
11/11. 做了两个握寿司。PS美奶兹就是甜丘比,我上面还放了鱼子。
牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有治疗便秘、心脏病、润肺清燥等功效;
黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效;可与绿豆芽、土豆、鱿鱼搭配;与卷心菜、山药、辣椒相克,同食可能会引起不适;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效;可与香菜、香菇、大米搭配;与茄子、山药、柚子相克,同食可能会引起不适;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与冬瓜、萝卜、洋葱搭配;与香菜、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;