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牛油果寿司

牛油果寿司的热量和减肥功效

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牛油果寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛油果166千卡160千卡2克14.66克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量497牛油果寿司热量/卡路里334千卡
回力球 热量334千卡,相当于回力球28分钟消耗的热量...720

牛油果寿司的做法共11个步骤

食材主料/辅料

大米饭(适量)、牛油果(半个)、黄瓜(适量)、胡萝卜(适量)、黄萝卜(适量)、火腿(适量)、肉松(适量)、寿司醋(适量)、味琳(适量)、美奶兹(适量)
牛油果寿司的做法图解1

1/11. 准备一个熟牛油果,皮发黑,摸着有点软的,就熟了。把隔夜饭加入寿司醋搅拌,米饭适当做的软一点。

牛油果寿司的做法图解2

2/11. 黄瓜切条,去心。

牛油果寿司的做法图解3

3/11. 胡萝卜切条后用味琳煮一下,软了就可以了。

牛油果寿司的做法图解4

4/11. 火腿切条,准备蟹肉棒。

牛油果寿司的做法图解5

5/11. 黄萝卜切条。

牛油果寿司的做法图解6

6/11. 把竹席用保鲜膜包好。

牛油果寿司的做法图解7

7/11. 这样好卷寿司,把紫菜铺上,平铺大米,在中间一次放上准备好的材料。

牛油果寿司的做法图解8

8/11. 别忘放肉松,和美奶兹,准备的材料都是条状,包括牛油果。开卷!

牛油果寿司的做法图解9

9/11. 卷好的寿司,用保鲜膜包好,固定形状,再切,这样不容易散,好看。

牛油果寿司的做法图解10

10/11. 做的寿司卷很结实吧

牛油果寿司的做法图解11

11/11. 做了两个握寿司。PS美奶兹就是甜丘比,我上面还放了鱼子。

食材功效信息

牛油果的热量160千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,富含维生素C,富含钾,富含膳食纤维;具有治疗便秘、心脏病、润肺清燥等功效;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有抗肿瘤、防酒精中毒、生津止渴等功效;可与绿豆芽、土豆、鱿鱼搭配;与卷心菜、山药、辣椒相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效;可与香菜、香菇、大米搭配;与茄子、山药、柚子相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与冬瓜、萝卜、洋葱搭配;与香菜、鹌鹑、田螺相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 牛油果寿司热量334 千卡
  • 脂肪19.86 克
  • 蛋白质16.8 克
  • 碳水化合物28.73 克
  • 951.9 毫克
  • 46 毫克
  • 2.35 毫克
  • 855 毫克

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