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红薯绿豆粥

红薯绿豆粥的热量和减肥功效

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红薯绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红薯300千卡99千卡1.1克0.2克
花生913千卡567千卡21.7克48克
绿豆530千卡329千卡21.6克0.8克
红枣388千卡264千卡3.2克0.5克
总量772红薯绿豆粥热量/卡路里2131千卡
插花 热量2131千卡,相当于插花1122分钟消耗的热量...114

红薯绿豆粥的做法共1个步骤

食材主料/辅料

红薯(一个)、花生(十五个)、绿豆(一小把)、红枣(4个)、红糖(适量)
红薯绿豆粥的做法图解1

1/1. 先将绿豆花生洗净,红薯削皮切成一小块,同时放到锅里煮5分钟左右放进红枣,从大火到小火,最后加红糖!

食材功效信息

红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、益气力、防癌等功效;可与排骨、猪排、芹菜搭配;与海蟹、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺止咳、抗衰老、滋养调气等功效;可与红酒、莲子、芹菜搭配;与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有利尿、降血脂、益气等功效;可与大米、马齿苋、百合搭配;与番茄、棒子、鱼头相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量264千卡(每100克);具有滋养阴血、抗癌、抑制癌细胞等功效;可与薏仁、核桃、鹿茸搭配;与螃蟹、海蟹、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 红薯绿豆粥热量2131 千卡
  • 脂肪49.5 克
  • 蛋白质47.6 克
  • 碳水化合物178.3 克
  • 688.4 毫克
  • 199 毫克
  • 11.06 毫克
  • 1969 毫克

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