红薯绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
总量 | 772克 | 红薯绿豆粥热量/卡路里2131千卡 | |||
![]() |
1/1. 先将绿豆花生洗净,红薯削皮切成一小块,同时放到锅里煮5分钟左右放进红枣,从大火到小火,最后加红糖!
红薯的热量99千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增强免疫力、益气力、防癌等功效;可与排骨、猪排、芹菜搭配;与海蟹、河蟹、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
花生的热量567千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有润肺止咳、抗衰老、滋养调气等功效;可与红酒、莲子、芹菜搭配;与黄瓜、螃蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;
绿豆的热量329千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有利尿、降血脂、益气等功效;可与大米、马齿苋、百合搭配;与番茄、棒子、鱼头相克,同食可能会引起不适;
红枣的热量264千卡(每100克);具有滋养阴血、抗癌、抑制癌细胞等功效;可与薏仁、核桃、鹿茸搭配;与螃蟹、海蟹、牛奶相克,同食可能会引起不适;