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茄汁青鱼

茄汁青鱼的热量和减肥功效

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茄汁青鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
青鱼590千卡118千卡20.1克4.2克
西红柿42千卡16千卡0.7克0.2克
番茄沙司68千卡112千卡1克0.2克
总量824茄汁青鱼热量/卡路里700千卡
溜旱冰 热量700千卡,相当于溜旱冰93分钟消耗的热量...450

茄汁青鱼的做法共3个步骤

食材主料/辅料

青鱼(500克)、西红柿(2只)、番茄沙司(适量)、盐(2勺)、白糖(4勺)、料酒(1勺)、酱油(3勺)、葱(适量)、姜(适量)
茄汁青鱼的做法图解1

1/3. 首先制作西红柿酱,把西红柿洗净用热水烫一下剥皮切块,放入热油中炒至起沙放入糖盐酱油及少量番茄沙司备用!

茄汁青鱼的做法图解2

2/3. 油烧直七层热煎青鱼6分熟,放葱花姜,少许酱油,料酒,糖,关火待用!

茄汁青鱼的做法图解3

3/3. 将青鱼和做好的西红柿酱混和放入高压锅压制10分钟左右即可出锅!

食材功效信息

青鱼的热量118千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有化湿、祛风、利水等功效;可与苹果、韭菜、银耳搭配;与西红柿、李子相克,同食可能会引起不适;

西红柿的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有清热解毒、养阴凉血、护肤等功效;可与芹菜、豆腐、黄鱼搭配;与石榴、河蟹、红薯相克,同食可能会引起不适;

番茄沙司的热量112千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有凉血平肝、降血压、生津止渴等功效;可与西葫芦、西兰花、福寿鱼搭配;与鲢鱼、草鱼、虾相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 茄汁青鱼热量700 千卡
  • 脂肪4.6 克
  • 蛋白质21.8 克
  • 碳水化合物30.6 克
  • 1099.2 毫克
  • 50.7 毫克
  • 1.9 毫克
  • 849 毫克

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