| 麻辣烫是减肥的小帮手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 1123克 | 麻辣烫是减肥的小帮手热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于盖屋顶33分钟消耗的热量...360 | |||||
麻辣烫是减肥的小帮手的做法共4个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、花菜（适量）、西兰花（适量）、冬瓜（适量）、任何喜欢的青菜 蔬菜（适量）、小米椒（适量）、鱼鼓酱油（适量）、酱油（一小勺）、沙茶酱（一勺）、红油辣椒（适量）、盐（适量）
1/4. 蔬菜 洗干净。特别注意 传说包菜农药多，我们用盐水浸泡久一点，然后温热水洗净。花菜 西兰花也用同样方法。吃之前 盐水泡起来。吃的时候再来清理干净！方便卫生！哈哈哈
2/4. 现在开始调味。拿一大碗。1.按自己的口味倒入鱼鼓酱油（可多放，味道很淡，不过很鲜） 2.红烧酱油（一点点，会有调味的味道）3.少量盐。4.一勺沙茶酱。不喜欢沙茶酱的可以用高汤或浓汤宝代替，这样的汤汁会有味道一些。 5.辣酱也放入适量。6.我喜欢麻辣，所以还添加了妈妈自制花椒油。瞬间汤汁变得鲜香麻辣。哈哈。7.小米椒切碎放入，按自己口味适量添加。8.喜欢鱼露的朋友可以添加适量鱼露，味道更是鲜美无比。比起外面卖的，自己做干净卫生！
3/4. 将煮好的蔬菜盛入碗中，特别注意，倒些煮菜的汤汤到碗里！
4/4. 好啦！开动啦！
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效；可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、防癌、清热解渴等功效；可与芹菜、圣女果、猪肉搭配；与香椿、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、抗衰老等功效；可与芥末、平菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、清热化痰、消肿利湿等功效；可与口蘑、芦笋、芡实搭配；与鲫鱼、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻辣烫是减肥的小帮手热量197 千卡
- 脂肪3.61 克
- 蛋白质7 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠135.2 毫克
- 钙285.3 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾644 毫克