麻辣烫是减肥的小帮手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
总量 | 1123克 | 麻辣烫是减肥的小帮手热量/卡路里197千卡 | |||
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1/4. 蔬菜 洗干净。特别注意 传说包菜农药多,我们用盐水浸泡久一点,然后温热水洗净。花菜 西兰花也用同样方法。吃之前 盐水泡起来。吃的时候再来清理干净!方便卫生!哈哈哈
2/4. 现在开始调味。拿一大碗。1.按自己的口味倒入鱼鼓酱油(可多放,味道很淡,不过很鲜) 2.红烧酱油(一点点,会有调味的味道)3.少量盐。4.一勺沙茶酱。不喜欢沙茶酱的可以用高汤或浓汤宝代替,这样的汤汁会有味道一些。 5.辣酱也放入适量。6.我喜欢麻辣,所以还添加了妈妈自制花椒油。瞬间汤汁变得鲜香麻辣。哈哈。7.小米椒切碎放入,按自己口味适量添加。8.喜欢鱼露的朋友可以添加适量鱼露,味道更是鲜美无比。比起外面卖的,自己做干净卫生!
3/4. 将煮好的蔬菜盛入碗中,特别注意,倒些煮菜的汤汤到碗里!
4/4. 好啦!开动啦!
包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效;可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;
花菜的热量20千卡(每100克);具有预防乳腺癌、防癌、清热解渴等功效;可与芹菜、圣女果、猪肉搭配;与香椿、猪肝、笋瓜相克,同食可能会引起不适;
西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促进生长、抗衰老等功效;可与芥末、平菇、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;
冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒、清热化痰、消肿利湿等功效;可与口蘑、芦笋、芡实搭配;与鲫鱼、红豆、山竹相克,同食可能会引起不适;