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麻辣烫是减肥的小帮手

麻辣烫是减肥的小帮手的热量和减肥功效

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麻辣烫是减肥的小帮手热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
包菜57千卡22千卡1.5克2.61克
花菜51千卡20千卡3.20克0.40克
西兰花51千卡28千卡1.9克0.4克
冬瓜38千卡9千卡0.4克0.2克
总量1123麻辣烫是减肥的小帮手热量/卡路里197千卡
盖屋顶 热量197千卡,相当于盖屋顶33分钟消耗的热量...360

麻辣烫是减肥的小帮手的做法共4个步骤

食材主料/辅料

包菜(1个)、花菜(适量)、西兰花(适量)、冬瓜(适量)、任何喜欢的青菜 蔬菜(适量)、小米椒(适量)、鱼鼓酱油(适量)、酱油(一小勺)、沙茶酱(一勺)、红油辣椒(适量)、盐(适量)

1/4. 蔬菜 洗干净。特别注意 传说包菜农药多,我们用盐水浸泡久一点,然后温热水洗净。花菜 西兰花也用同样方法。吃之前 盐水泡起来。吃的时候再来清理干净!方便卫生!哈哈哈

2/4. 现在开始调味。拿一大碗。1.按自己的口味倒入鱼鼓酱油(可多放,味道很淡,不过很鲜) 2.红烧酱油(一点点,会有调味的味道)3.少量盐。4.一勺沙茶酱。不喜欢沙茶酱的可以用高汤或浓汤宝代替,这样的汤汁会有味道一些。 5.辣酱也放入适量。6.我喜欢麻辣,所以还添加了妈妈自制花椒油。瞬间汤汁变得鲜香麻辣。哈哈。7.小米椒切碎放入,按自己口味适量添加。8.喜欢鱼露的朋友可以添加适量鱼露,味道更是鲜美无比。比起外面卖的,自己做干净卫生!

3/4. 将煮好的蔬菜盛入碗中,特别注意,倒些煮菜的汤汤到碗里!

麻辣烫是减肥的小帮手的做法图解4

4/4. 好啦!开动啦!

食材功效信息

包菜的热量22千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有杀虫止痒、抗衰老、消炎止痛等功效;可与辣椒、猪肉、樱桃番茄搭配;与肝脏、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

花菜的热量20千卡(每100克);具有预防乳腺癌、防癌、清热解渴等功效;可与芹菜、圣女果、猪肉搭配;与香椿、猪肝、笋瓜相克,同食可能会引起不适;

西兰花的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有抗癌、促进生长、抗衰老等功效;可与芥末、平菇、虾搭配;与牛奶相克,同食可能会引起不适;

冬瓜的热量9千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有解毒、清热化痰、消肿利湿等功效;可与口蘑、芦笋、芡实搭配;与鲫鱼、红豆、山竹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 麻辣烫是减肥的小帮手热量197 千卡
  • 脂肪3.61 克
  • 蛋白质7 克
  • 碳水化合物22.84 克
  • 135.2 毫克
  • 285.3 毫克
  • 4.5 毫克
  • 644 毫克

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