| 牛排和意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 总量 | 576克 | 牛排和意大利通心粉热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于垒球318分钟消耗的热量...240 | |||||
牛排和意大利通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（适量）、意大利通心粉（适量）、葱花（适量）、胡萝卜（适量）、西兰花（适量）、盐（适量）、酱（适量）
1/5. 腌制牛排：盐+料酒+胡椒粉
2/5. 辅料切好待用
3/5. 制作通心粉酱：番茄酱
4/5. 通心粉煮10分钟或15分钟，沥水待用
5/5. 煎熟牛排，摆盘，浇上酱，OK！
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效；可与香芋、鸡腿菇、西兰花搭配；与红糖、橘子、橄榄相克，同食可能会引起不适；
意大利通心粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 牛排和意大利通心粉热量1272 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质39.97 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠48.6 毫克
- 钙6 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾322 毫克