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牛排和意大利通心粉

牛排和意大利通心粉的热量和减肥功效

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牛排和意大利通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛肉426千卡125千卡27.47克2克
意大利通心粉846千卡360千卡12.5克1.5克
总量576牛排和意大利通心粉热量/卡路里1272千卡
垒球 热量1272千卡,相当于垒球318分钟消耗的热量...240

牛排和意大利通心粉的做法共5个步骤

食材主料/辅料

牛肉(适量)、意大利通心粉(适量)、葱花(适量)、胡萝卜(适量)、西兰花(适量)、盐(适量)、酱(适量)
牛排和意大利通心粉的做法图解1

1/5. 腌制牛排:盐+料酒+胡椒粉

牛排和意大利通心粉的做法图解2

2/5. 辅料切好待用

牛排和意大利通心粉的做法图解3

3/5. 制作通心粉酱:番茄酱

牛排和意大利通心粉的做法图解4

4/5. 通心粉煮10分钟或15分钟,沥水待用

牛排和意大利通心粉的做法图解5

5/5. 煎熟牛排,摆盘,浇上酱,OK!

食材功效信息

牛肉的热量125千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有化痰息风、止渴止涎、补中益气等功效;可与香芋、鸡腿菇、西兰花搭配;与红糖、橘子、橄榄相克,同食可能会引起不适;

意大利通心粉的热量360千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

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营养信息

  • 牛排和意大利通心粉热量1272 千卡
  • 脂肪3.5 克
  • 蛋白质39.97 克
  • 碳水化合物75.4 克
  • 48.6 毫克
  • 6 毫克
  • 2.2 毫克
  • 322 毫克

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