| 蒸着吃的奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 180克 | 蒸着吃的奶酪热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡，相当于有氧运动28分钟消耗的热量...350 | |||||
蒸着吃的奶酪的做法共4个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（250毫升）、醪糟汁（130 毫升）、枸杞子（若干）
1/4. 纯牛奶在锅中煮至烫手关火。
2/4. 醪糟过滤出醪糟汁。
3/4. 将醪糟汁慢慢倒入纯牛奶中。充分搅拌均匀，倒入容器中。
4/4. 上锅蒸，大火烧开后，转中小火20分钟，取出放冰箱冷藏2小时，撒上枸杞，或者其他干果。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、预防骨质疏松、养颜等功效；可与香蕉、蜂蜜、草莓搭配；与桔子、巧克力、西兰花相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、保肝、补肝等功效；可与桂圆、莲子、黄精搭配；
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营养信息
- 蒸着吃的奶酪热量163 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质16.9 克
- 碳水化合物68.6 克
- 钠289.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾543 毫克