| 芝麻家生菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 煮鸡蛋 | 克 | 87千卡 | 150千卡 | 12.2克 | 11.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 509克 | 芝麻家生菜沙拉热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于洗车63分钟消耗的热量...180 | |||||
芝麻家生菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（两棵）、煮鸡蛋（一个）、番茄（一个）、日式沙拉酱（两勺）、黑芝麻（若干）
1/5. 生菜撕碎，
2/5. 西红柿切成小块，
3/5. 加入两勺丘比日式沙拉酱拌匀装盘，
4/5. 煮蛋一个切小块撒在上方，
5/5. 有熟的黑芝麻撒一点，又美又香！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抑制病毒、促消化等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
煮鸡蛋的热量150千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、养血发胎等功效；可与苋菜、紫菜、桂圆搭配；与鹅蛋、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、防癌、促消化等功效；可与芥蓝、菜花、鲫鱼搭配；与咸鱼、冰棍、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻家生菜沙拉热量189 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质15.67 克
- 碳水化合物9.76 克
- 钠333 毫克
- 钙177 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1149 毫克