| 火腿鸡蛋煎饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 414克 | 火腿鸡蛋煎饭团热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于垒球117分钟消耗的热量...300 | |||||
火腿鸡蛋煎饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（一颗）、火腿肠（一根）、盐（少许）、香油（少许）、五香粉（少许）
1/3. 将火腿切小丁，均匀拌在米饭中，
2/3. 鸡蛋打碎，加入香油，盐，五香粉，鸡精少许
3/3. 锅中热油，米饭手中握成小球，拍成小饼，两面裹蛋液，锅中煎至两面金黄，出锅撒几粒芝麻点缀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、和五脏、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、美容护肤、养血发胎等功效；可与茼蒿、黄豆、小米搭配；与田鸡、鹅肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、生津液等功效；
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营养信息
- 火腿鸡蛋煎饭团热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克