| 南瓜洋葱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 300克 | 南瓜洋葱饭热量/卡路里804千卡 | |||
 热量804千卡，相当于乘双连雪橇115分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜洋葱饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、大米（200克）、洋葱，青椒（根据个人爱好）、盐（2克）
1/1. 把南瓜切成片，或者小块，先炒一下，放少许盐，加入青椒碎，最后加入米翻炒几下，加水，
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、防前列腺等功效；可与枣、虾皮、薏米搭配；与大花蟹 、青蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、帮助消化等功效；可与黑豆、紫米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜洋葱饭热量804 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克