| 韭菜水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦面粉 | 克 | 1651千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 520克 | 韭菜水饺热量/卡路里1660千卡 | |||
 热量1660千卡，相当于上下蹲415分钟消耗的热量...240 | |||||
韭菜水饺的做法共8个步骤
食材主料/辅料
小麦面粉（480克）、南瓜（40克）、韭菜（560克）、虾（350克）、鸡蛋（6个）、盐（少许）
1/8. 韭菜切碎，虾剥壳，备用
2/8. 虾剁蓉和鸡蛋搅匀
3/8. 热锅热油鸡蛋倒入，用锅铲把鸡蛋尽量捣碎，
4/8. 关火片刻倒入韭菜和盐拌匀，晾凉。
5/8. 南瓜煮熟捣烂
6/8. 面粉中加入南瓜糊，揉搓成团，也可以在揉一个白色的面团
7/8. 这是白面团和南瓜面团包的
8/8. 包的饺子不是很饱满，就凑合吃，可以做蒸饺，下汤饺。
食材功效信息
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、养心益肾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与薏米、五花肉、牛腩搭配；与油菜、鸡肉、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜水饺热量1660 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克